심박수다이어트

심박수 다이어트 

운동을 할 때 무조건 오래오래 운동을 한다고 좋은 건 아닙니다!
운동에 있어서 심박수는 아주 중요하답니다.
운동 강도를 조절해주는 것이 바로 심박수이기 때문이에요~
낮은강도의 운동에서는 심박수가 적고
높은강도일 수록 심박수가 올라갑니다.
일반 사람들의 경우에는 보통 분당 약 80회정도 심장이 뛰는데
운동을 할 경우에는 그 수치가 마구마구~올라가요.
운동 뿐만아니라 체온의 변화나, 음식섭취, 감정의 동요에도 심박수는 변화합니다

그렇다면 최대심박수는 어떻게 구하는 걸 까요?
최대심박수는 1분에 뛰는 맥박수를 뜻하는데요
220에서 자기 자신의 나이를 뺀 숫자에 운동 초보자 기준으로
0.5를 곱한다음 60을 더해주면 되는데....좀 많이 복잡하죠?
{(220-나이) x 0.5} + 60 = 최대심박수
듀슬림 심박수다이어트는 최대심박수 150bmp를 기준으로 하고있습니다.